Nedan har jag listat några av de vanligaste frågorna som dyker upp när jag träffar potentiella företagspartners.

• Är medicinsk yoga och mindfulness effektivt mot stress?

I Sverige har ett antal studier gjorts kring medicinsk yoga på bland annat Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och Linköpings universitet. Medicinsk yoga har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa, välbefinnande och kan hjälpa mot en rad besvär. Det är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Denna yogaform innehåller mjuka kroppsövningar, effektiva andningsövningar, koncentrationsteknik och avslappning. 
Mindfulness är ett viktigt komplment till medicinsk yoga där du övar på medveten närvaro och skapar ett inre lugn i hjärnan. Sen millennieskiftet har intresset för mindfulness ökat inom forskningen och man har kunnat se att människans nervsystem lugnas av mindfulness.
Genom att vi tränar upp vår förmåga att bibehålla vårt lugn trots hot och utmaningar minskar mängden stressreaktioner när vi regelbundet utför mindfulnessövningar. Tillochmed korta övningar på endast 2-3 minuter där man arbetar på närvaro här och nu skapar en mental styrka att hantera motgångar och stress. 
 

• Kan alla i personalen vara med på en klass i yoga/mindfulness?

Alla på företaget kan göra yogan, det är lugna rörelser och mycket fokus på andningen.

• Vilken sorts utrustning behövs för att utföra yoga/mindfulness?

Du behöver ingen utrustning för att utföra yoga eller mindfullness utan bara en stol och ett försök att vara närvarande.

• Vi har ingen tillgänglig lokal för att träna i grupp, hur gör vi då?

Det går också bra att göra ett möte på datorn i zoom om det skulle vara svårt
med lokal.

•  Vilka kläder ska man ha på sig när man utför yoga/mindfulness?

Inget ombyte är nödvändigt för yogan eller mindfulness. 

•  Hur mycket kostar det? Är det avdragsgillt att erbjuda yoga för våra anställda?

All yoga och mindfulness är avdragsgiltigt.

•  Varför ska vi välja AK balans för våra klasser i yoga/mindfulness?

Jag har lång erfarenhet inom yoga, minfullness och chinesisk medicin.
Har personlig erfarenhet genom min olycka att medicinsk yoga och
mindfulness meditationer skapar en inre styrka och lugn. Jag lever idag
ett smärtfritt liv och funnit ett inre lugn med hjälp av meditationerna.

•  Hur lång är varje klass?

En klass kan vara mellan 20 minuter till en timme. Det beror på hur mycket tid ni har tillgodo.